Соғлом овқатланишнинг ҳам жисмоний, ҳам руҳий фойдалари жуда кўп. Мия ҳам ўпка, юрак ва мускулларга ўхшаб, дармондориларга эҳтиёж сезади. Аммо шундай маҳсулотлар, сабзавот ва мевалар борки, уларнинг хотирани мустаҳкам тутиш, мияни яхши ишлаши ва саломатлиги учун фойдаси жуда катта.